眠れないことが今でもよくある
不安だからとか悩みがあってとか
そんな重い理由ではない
以前は眠れないことに神経質になっていた
たくさんの種類の薬も飲んでいた
貴方は夜眠れていますか
眠れない時の対応はありますか
今回のことりのつぶやきは眠れないことへの考え方について綴っていこうと思います
私の眠れない時の対応は「眠れなくてもいいや」と思うこと
この考えをするようになって気持ちがずいぶん楽になった
もちろんこれまで色々やった
入浴時間や眠る前の飲み物
アロマや音楽
呼吸法
書き出してみると色々やってたなと
「眠らなければいけない」という固定観念
「眠れなくてもいいや」に変更することで
肩の力が少し抜けた
人は緊張状態にあると眠れない
少しでもリラックス出来るためのとっかかりである
眠れなくてもいいといって動くわけではない
暗くして横になって目を閉じている
呼吸法をしてもいいし
ストレッチをしてもいい
何かをすると決めることもなく
時間を気にせずゆったりと過ごす
めざましをかけていればその時間までは自由だ
「今日は何時間眠れた」なんてことも考えない
「○○なければならない」と考えがちな思考を緩める
しっかり眠れるに越したことはない
睡眠を勧める人を否定する訳でもない
ただどうやっても眠れない状況はある
眠らなければ行けないと周囲の人に言われる苦しみ
本人が1番わかっている
それでもどうにもならない
その思いを少しでも和らげてほしい
眠るための努力に疲れたら
時には投げ出してもいい
日中眠くなったら少し眠れば良い
どんなことをしても眠れない状況は
体が限界を教えてくれている証拠
そんな時は時間を決めずに眠れるときに眠ったらいいよと
休憩して体調が整えば
ちゃんと眠れる様になる
人は一人一人違う
眠れない人の状況も様々
原因も違えば対処方法もそれぞれです
こうしなくちゃいけないというものはない
いいと思ったことをやってみて
効果がなければ「私には合わないことが分かって良かった」
そして他の方法をやってみる
疲れたら眠ることを諦めて
また眠る方法を試してみたくなったらやってみる
今でも理想とするような睡眠が取れているわけではない
それでいいといいと思う
そんな私も私だから
完璧にこだわっていた頃の自分より
ずっと楽になったように思う
貴方はゆっくり睡眠がとれていますか
貴方が素敵な夢をみられますように
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