今日のことり

今日のことり『不安』

はじめに

今日は朝から調子が悪い感じ
ココロの浮き沈みが激しいというより
沈んだままの感じ

今日の『ことりのつぶやき』は
病気中の不安について綴っていこうと思います

今日の様子

こんな日は何もせず寝ているのがベスト

そんなわけにも行かず
朝から家事を済ませ
午後から仕事に来ている

うつ症状には休息が一番の薬

分かっているが
家の事をしないでいると不安になる

疾患についてでまとめるつもりだが
「やるべき事ができない自分」=
「ダメな自分」(自己肯定感を下げる)

普通なら1日くらいサボってもどうもない
そんな些細な家事でさえ重要な事に思える

家事が終わった後の疲労感は
例えるなら普段運動をしない私が
3キロのマラソンを走った感じ

しかも時間は倍以上かかる
判断力の低下で無駄も多い
(ここでも自分にがっかりする)

変わってしまった自分が不安になる

不安な時の対応

とりあえず深呼吸
自律神経を整える

ノートにその時の気持ちを書き出す

赤ペンで認知の歪みを訂正すると
不安が少し和らぐ

それでもどうにもならない時は
お薬に頼ります

ぼーっとするから飲みたくないんだけど

頓用で使う抗不安薬の頻度と
不安が起こる頻度で評価かな
なんてことを考える余裕がまだある

もう少し頑張ってみようかな

おわりに

貴方は不安になることがありますか
そんな時は何をしているのでしょうか

貴方が不安のない素敵な日々を過ごされますように

 

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