はじめに
今日は朝から調子が悪い感じ
ココロの浮き沈みが激しいというより
沈んだままの感じ
今日の『ことりのつぶやき』は
病気中の不安について綴っていこうと思います
今日の様子
こんな日は何もせず寝ているのがベスト
そんなわけにも行かず
朝から家事を済ませ
午後から仕事に来ている
うつ症状には休息が一番の薬
分かっているが
家の事をしないでいると不安になる
疾患についてでまとめるつもりだが
「やるべき事ができない自分」=
「ダメな自分」（自己肯定感を下げる）
普通なら1日くらいサボってもどうもない
そんな些細な家事でさえ重要な事に思える
家事が終わった後の疲労感は
例えるなら普段運動をしない私が
3キロのマラソンを走った感じ
しかも時間は倍以上かかる
判断力の低下で無駄も多い
（ここでも自分にがっかりする）
変わってしまった自分が不安になる
不安な時の対応
とりあえず深呼吸
自律神経を整える
ノートにその時の気持ちを書き出す
赤ペンで認知の歪みを訂正すると
不安が少し和らぐ
それでもどうにもならない時は
お薬に頼ります
ぼーっとするから飲みたくないんだけど
頓用で使う抗不安薬の頻度と
不安が起こる頻度で評価かな
なんてことを考える余裕がまだある
もう少し頑張ってみようかな
おわりに
貴方は不安になることがありますか
そんな時は何をしているのでしょうか
貴方が不安のない素敵な日々を過ごされますように
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